對於音樂人（rén）和聲音工作者，最嬌貴的是耳朵，做音樂需要（yào）較長時間跟音箱、耳機打交道（dào），保護聽力就成了頭等大事。這（zhè）篇文章就來聊一聊，音樂人如何養成良好的聽音習慣。

   在《混音指南（nán）》的目錄頁之前的一頁上，作者 Roey Izhaki 寫了這（zhè）樣兩段話：

   > 就像不能讓品酒師去（qù）嚐滾燙（tàng）的油一樣，你不能（néng）把（bǎ）尖利的針插進混音師耳內的鼓膜。但是我遇到過某些混音師，他們經常使用非常大的監聽電平，這就相當子將針插（chā）進自己的鼓膜一樣，對我們（men）的職業要求是有致命傷（shāng）害的。與將針（zhēn）插進鼓膜（mó）不同的是，由大的監（jiān）聽電平所造（zào）成的聽覺損傷往（wǎng）往不（bú）會明顯（xiǎn）地被人們所覺察，不管這種（zhǒng）損害是立即顯現還是過了很長時（shí）間才表現出（chū）來。

   > 用簡單的醫學用語形（xíng）容就（jiù）是，若幹年之後，我們可能失去我們感知高頻聲音的 能力，其中的不幸者（zhě）可能會喪失實際聽音的能力。在某些情況（kuàng）下，很大的監聽電平會（huì）對鼓膜造成永久性的損害，甚至造成耳普。 許多音（yīn）頻工程師在他們的職業生涯中，都（dōu）曾經遇到過幾次由監聽電平而產生的意外，多（duō）數人幸運地得以康複。但（dàn）是，這種在腦子裏持續出現一個7kHz純音的耳鳴現象可不怎麽好受。

   很多音樂（lè）人，尤其是從事現場擴聲和演出工（gōng）作的（de），都曾（céng）出現過不同程度的聽覺不適，常石磊因為耳（ěr）鳴的問題，很長一段時（shí）間睡不著（zhe）覺。還有一些樂手老師，由於長時間承受舞（wǔ）台的大（dà）聲壓，一隻耳朵聽力急劇下（xià）降。所以音樂人要比普通聽眾，平時（shí）更要注意聽音習慣（guàn）。

監聽音箱和（hé）耳機的正確打（dǎ）開方式：

   打開監聽（tīng）音箱前，確認聲卡上的監聽音量，在把監聽音量調到較低水平。

   佩戴監聽耳機前（qián），先播放（fàng）一段音頻從耳機（jī）中聽聲音，確認聲音不至於過大之後再戴上。

   能夠養成以上兩條準（zhǔn）則，可以最大程度的杜絕此類（lèi）問（wèn）題發生（shēng）。很多時候，我們無法預計接下來播放的音頻，到底是多（duō）大聲，音（yīn）樂（lè）軟件和設備會不會出故障，聲卡上的監聽音量會不會（huì）因為其他（tā）情況被複位到 0dB 等等突發情況。

   把小音量（liàng）調大是容易的，但等你聽（tīng）到“轟”的一聲（shēng）再把音（yīn）量調小就已經來不及了，比起對聽力造成的損傷，燒了音箱都是小事兒。

聽音（yīn）音量：

   使（shǐ）用監聽音箱（www.wzyhgy.com）時，監聽（tīng）音（yīn）量應低（dī）於標準監聽聲（shēng）壓。混音棚的標準監聽（tīng）聲壓是 85 dB SPL，這個響度更多用（yòng）於最（zuì）終檢查作（zuò）品，實際工作時，為了減小聽覺疲勞，大概會在（zài） 70-75 dB 之間工作。 一個在一米以外尖（jiān）叫的熊孩（hái）子，其聲壓大概是 85 dB，85dB 的監聽聲壓聽起來並不（bú）算很吵，不少人平時聽（tīng）歌興致一來不（bú）自覺的加大音量，一不留神很容易超過了（le）。

   聲壓（yā）大小可以（yǐ）使用聲壓計或借助iphoness上的類似APP進行測量，經過測試以後（hòu），你（nǐ）大概會（huì）知道（dào），在你的聲卡上把監（jiān）聽音量調到什麽位置，輸出的音量是（shì） 85 dB 左右，記住這個位置，平時（shí）不要讓輸出音量（liàng）超過這（zhè）個位置。

   使用耳機聽音時，由於每個人對於音量大小的習慣不同，就像有的人口味偏鹹有的人口味（wèi）偏淡，耳機好像並沒有統一的標準。但原則上我認為，在能聽清的情況（kuàng）下，盡可能使用小的音量（liàng）監聽。大音量必然更容易引起疲勞，造成聽力（lì）損傷。尤其盡量不要在嘈雜的環境（jìng）下使用耳機，因為在嘈雜的環境下想要聽清，必然不得（dé）不調大音（yīn）量（liàng）。

   此外，長期泡在棚裏的音樂人，耳朵都（dōu）很敏感，平時不要（yào）去太吵（chǎo）的場所，遠離隨時可能（néng）會發出尖叫的熊（xióng）孩子。錄音室的（de）錄音師去聽現場，一般都要隨身攜帶能降（jiàng）低音量的耳塞。

連續聽音時間及休息：

   使用監聽音（yīn）箱工作，每連續聆聽一個小時（shí），至少要休息五分鍾起身活動一下（xià），不僅是為了耳朵，也為了身體的健康。在棚裏的時候、可能每天要連續工作 8-12 小時，勞逸結合是（shì）很有（yǒu）必要的。長時間連續（xù）監聽更容易造成聽覺疲勞，影響對聲音判斷的準確性，從而降低效率。

   監聽耳機比監聽音箱更容易疲勞，不僅有正常聆聽的疲（pí）勞，還有耳機（jī）本身的重量，耳機彈簧（huáng）的（de）壓力等因素，我個人認為，用耳機聽音樂的疲勞點是一張專輯左右，也就是不超過50分鍾。如果你每天使用耳機超過4個小時，條件允許的情況下，應該盡（jìn）量使用音響。

   上（shàng）周在知（zhī）乎還鬧過一個（gè）笑話，一位發燒友說他聽（tīng）XX型號（hào）耳機，聽久了會疲勞，看了（le）XX論壇說升級電源線（xiàn）會有改善（shàn），問我是否屬實，我回複他：是耳機聽久了就會累，你中毒太深了。耳機是不適合長時間（jiān）佩戴的，再好（hǎo）的耳機都一（yī）樣。

   如何發現聽覺疲勞?當你發現你在現有的響度下開始聽不清（qīng）了，下意識想要調大音量時，可能就代表你需要休息了。如（rú）果把音量一直向上提升是沒有（yǒu）盡頭的（de），會超過標（biāo）準監聽響度，帶來更大的傷害，顯然是（shì）錯誤的。我甚至會要求自己，在聽不清時，把（bǎ）音量（liàng）調小，而不是（shì）調大，如果仍然聽不清，就停下來休息一會兒。

以上（shàng）是（shì）關（guān）於如何養成正確的聽音習慣，保護聽力的（de）幾（jǐ）條建議（yì）。