對於音樂人和聲音工作者，最嬌貴的是耳朵（duǒ），做音樂需要較長時間跟音箱、耳機打交道，保護聽力就成了頭等大事。這篇文章（zhāng）就（jiù）來（lái）聊一聊（liáo），音樂人如何養成良好的（de）聽音習慣。

   在《混音指南》的目錄頁之前的一頁上，作者 Roey Izhaki 寫了這樣兩段話：

   > 就像不能讓品酒師去嚐滾燙的油一樣，你不（bú）能把尖利的針插進混音師耳內的鼓（gǔ）膜。但是我遇到過某些混（hún）音師，他（tā）們經常使用（yòng）非常大（dà）的監聽電平，這就相當（dāng）子將針插進自己的鼓膜一樣，對（duì）我們的職業要求是有致命傷害的。與將針插進鼓膜不同的是，由大（dà）的監聽電平所造成的聽覺損傷往（wǎng）往不會明顯地被人們所（suǒ）覺察，不管這種損害是（shì）立即顯現還是過了很長時間才表現出來。

   > 用簡單的醫學用語形容就是，若幹年之後，我們可能失去（qù）我們感知高頻聲音的 能力，其中的不幸者可（kě）能會喪失實際聽音的能力。在某些情（qíng）況下，很大的監聽電平會對鼓膜造成永（yǒng）久性的損害，甚至造成耳普。 許多音頻工（gōng）程師在他們的職業生涯中，都曾經遇到（dào）過幾（jǐ）次由監聽電平而產（chǎn）生的意外，多數人幸（xìng）運地得以康複。但是，這種在腦子裏持續出現一個（gè）7kHz純音的耳鳴現（xiàn）象可不怎麽好受。

   很多音（yīn）樂人，尤其是從事現場擴聲和演出工作的（de），都曾出現過不同程度的聽覺不適，常石磊因（yīn）為耳鳴的問題，很長一段時（shí）間睡不著覺。還有一些樂手老師（shī），由於長時間承受舞台的大聲壓，一隻耳朵（duǒ）聽力急劇下降。所以音樂（lè）人要比普通聽眾，平時更要注意聽音習慣。

監聽音箱和耳機的正確打（dǎ）開方式：

   打開監聽音箱前，確認聲卡上的監聽音量，在把監聽音量（liàng）調到較低水平。

   佩戴（dài）監聽耳機前，先播放一段音頻從耳機中聽聲音，確認聲（shēng）音不（bú）至於過大之後再（zài）戴（dài）上。

   能夠養成以上兩條準則，可以（yǐ）最大程度的杜絕此類問題發生（shēng）。很多時候，我們無法預計接下來播放的（de）音頻（pín），到底是（shì）多大聲，音樂軟件和設備會（huì）不會出故障，聲卡上的（de）監聽音（yīn）量會不（bú）會因為其他情況被複位到 0dB 等等突發情況。

   把小音量調大是容易的，但等你聽到“轟”的一（yī）聲再把音量調小就已經來不（bú）及了，比起（qǐ）對聽力造成的損傷，燒了音箱都是小事兒。

聽音音量：

   使（shǐ）用監聽音箱（www.wzyhgy.com）時，監聽音量應低於標準監聽聲壓。混音棚的標準監聽聲壓是 85 dB SPL，這個響度更多用於最終檢查作品，實際工作（zuò）時，為了減小聽覺疲勞（láo），大概會（huì）在（zài） 70-75 dB 之間（jiān）工作（zuò）。 一個在一米以外尖叫的熊孩子，其聲壓大概是 85 dB，85dB 的監聽聲壓聽起來並（bìng）不算很吵，不少人平時聽歌興致一來不自覺的加大音量，一不留神（shén）很容易超過了。

   聲壓大小（xiǎo）可以使用聲壓計或借助iphoness上的（de）類似APP進行測量，經（jīng）過測試以後，你大概會知道，在你的聲卡上把監聽音量調到什麽位置，輸出（chū）的音（yīn）量是 85 dB 左（zuǒ）右，記住這個位置，平時不要讓輸出音量超過這個位置。

   使用耳機聽音時，由於每個（gè）人對於音量大小（xiǎo）的習慣（guàn）不同，就像有的人（rén）口味偏鹹有的人口味（wèi）偏淡，耳機好像並沒有統一的（de）標準。但原則上我認為，在能聽清的情況下，盡可能使用小的音量監聽。大（dà）音量必然更容（róng）易（yì）引起疲勞，造成聽力損傷。尤其盡量（liàng）不要在嘈雜的環（huán）境下使用（yòng）耳（ěr）機，因為在嘈雜的環境下想要（yào）聽清，必然不得不調（diào）大音（yīn）量（liàng）。

   此（cǐ）外，長期泡（pào）在棚裏的音樂（lè）人，耳朵都很敏感，平時不要去太吵的場所，遠離隨時可能會（huì）發（fā）出尖叫的熊（xióng）孩子。錄音室的錄音師（shī）去聽現（xiàn）場，一般都要隨身攜帶能降低音量的耳塞。

連續聽音時間及休息：

   使用監聽音箱工作，每連續（xù）聆聽一個小時，至少要休息五分鍾（zhōng）起身活動一下，不僅是（shì）為了耳朵，也為了身體的健康。在棚裏的時候、可能每天要連續工作 8-12 小（xiǎo）時，勞逸結合是很有必要的。長時間連續監聽更容易造成聽覺（jiào）疲勞，影響對聲音判斷的準確性，從而降（jiàng）低效（xiào）率。

   監（jiān）聽耳機比監聽音箱更容易（yì）疲勞，不僅有正常聆聽（tīng）的疲勞，還有（yǒu）耳（ěr）機本（běn）身的重量，耳機彈簧的壓力等因（yīn）素，我個人認為，用耳機（jī）聽音樂的疲勞點是一張專輯左右（yòu），也就是不超過50分鍾。如果你每天（tiān）使用耳機超過4個小時，條件允許的情況下，應（yīng）該盡量（liàng）使用音（yīn）響。

   上周在知乎還鬧過（guò）一個笑話，一位發燒友說他聽（tīng）XX型號耳機，聽（tīng）久了會疲勞，看了XX論壇說升級電源（yuán）線會有改善，問我是否屬實，我回複他：是耳機聽久了就會累，你中毒太深了。耳機是不適合（hé）長時間佩戴的，再好的耳機都一樣（yàng）。

   如何發（fā）現聽覺疲勞?當你發（fā）現你在現有的響（xiǎng）度下開始聽（tīng）不清了，下意識想要（yào）調（diào）大音量時，可能就代表（biǎo）你需要休息（xī）了。如果把音（yīn）量一直向上提（tí）升是沒有盡頭的，會超過標準監聽響度，帶來更大的傷害，顯然是錯誤的（de）。我甚至會要求自己，在聽（tīng）不清時（shí），把音量調小，而不是調大，如果（guǒ）仍然聽不清，就停下（xià）來休（xiū）息一會兒。

以上是關於（yú）如何養成正（zhèng）確的聽音習慣，保護聽力的幾條建議。